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今日秋分,滋阴润燥,注意胃部保暖

浏览人数:    更新时间:2019-09-26 09:00:41

《咏廿四气诗秋分八月中》

唐·元稹

琴弹南吕调,风色已高清。

云散飘飖影,雷收振怒声。

乾坤能静肃,寒暑喜均平。

忽见新来雁,人心敢不惊?

图片来源:www.51yuansu.com

秋分是秋季的第4个节气,自这天起,光的位置继续由赤道向南半球推移,北半球昼短夜长的现象将越来越明显,白天逐渐变短,黑夜变长,昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降,逐渐步入深秋季节。

秋季气温逐渐下降,添衣不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。不过,凡事都应有个限度,“秋冻”也不能过头。儿童和老年人体质较弱,在秋季尤其要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。

秋分时气候干燥,燥邪易伤肺,人易出现皮肤干裂,口咽干燥,大便干结、干咳少痰等症状。在饮食上除了要多饮水,多吃新鲜蔬菜水果外,还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物,如芝麻、梨、藕、百合、荸荠、银耳、蜂蜜等。

1.黑芝麻粥

原料:黑芝麻30g、粳米100g。

功效:滋肾阴、养肝血、乌须发。

2.香菇板栗

原料:泡发香菇150g、板栗200g、酱油30g,味精、香油、姜、白糖适量。

功效:益智补肾。

秋分时昼夜温差加大,早晚应随时注意添衣保暖,尤其是中老年人群。中老年人代谢功能下降,血液循环减慢,容易感受天气的寒冷。对于患有胃肠疾病的人来说,秋分时要特别注意胃部的保暖,以防寒邪直中脾胃。

幸运飞艇微信红包群图片来源:https://unsplash.com

秋分时节秋高气爽,很适合进行户外运动,如登山等。登山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,可刺激经络,使气血通畅,有益于身心健康增强体质。因此,可以预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉挛缩等疾病。此外,山林地带空气清新,污染物较少,在这种环境中锻炼更有利身心健康。

图片来源:www。pexels。com

另外,俗话说“伤春悲秋”,这个节气更容易触发悲忧情绪,因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天平容之气。

秋分七月节坐功图

主治

幸运飞艇微信红包群风湿积滞,腹大水肿,膝膑肿痛,膺乳气冲,股胫外侧痛,遗尿,腹胀,消谷善饮,胃寒喘满。

功法

取散坐或盘坐位,两手掩耳,十指向后相对,身体向左侧伸展至极限。再慢慢向右侧伸展至极限,左右动作相同,方向相反,各做十五次。然后上下牙齿相叩36次,吐故纳新,再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下,把津液送至下丹田。每日丑、寅之时(凌晨1点到凌晨5点之间)为最佳练习时间。

孙庆

主任医师,教授,硕士研究生导师,现任治未病健康管理中心主任,天津中医药大学第一附属医院名老中医继承人。

擅长主治:运用中药汤剂结合脏腑推拿疗法内外兼治,治疗广泛性焦虑症、紧张性头痛、肠易激综合征、心理生理性失眠、慢性疲劳综合征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎等软组织损伤疾病。

出诊时间:南院治未病门诊:周二、四 上午,周三、五 下午

天津中医药大学第一附属医院

治未病健康管理中心

秉承中医传统治未病思想,将中医体质辨识、健康体检、亚健康状态调摄、中药膏方调理等多种健康管理手段相结合,形成了中西医结合现代化的治未病健康管理新模式。

地址:

天津市西青区李七庄街昌凌路88号

天津中医药大学第一附属医院行政楼北侧

预约电话:

022-27986151/27986152

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