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立秋了,饮食牢记“滋阴润燥”

浏览人数:幸运飞艇微信红包群    更新时间:2019-09-26 09:00:27

在秋季饮食上需要注意哪些?

(一)秋季多燥,饮食应以滋阴润燥为主,可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润益胃生津之品。少吃一些辛辣、燥热、油炸、肥腻等刺激性强的食品,如尖辣椒、胡椒等等;

(二)由夏到秋,气温下降,饮食上应注意“秋宜温”,避免寒凉食物,多吃一些温性食物;

(三)饮食有节。饮食不节易出现慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血,功能性消化不良等疾病,出现胃胀,嗳气,食欲差,怕凉,恶心等症状。故饮食有节是保护胃肠的基本措施。

在穿衣方面,秋季是从夏季转向冬季的过渡季节,气温逐渐下降。“白露身不露,寒露脚不露”,这是秋季的养生之道,即随天冷应逐渐增添衣物。年轻人血气方刚,可以冻一冻。但是老年人多肾阳虚衰,承受不住严寒的考验;一部分慢性病患者由于气血亏虚,抵抗寒邪能力下降,受寒易导致疾病复发或加重。因此对老年人和部分慢性病患者需要采取保暖措施。

来源:云南省人口和卫生健康宣传教育中心

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